皮脂が過剰になる原因は?ホルモン・年齢・洗いすぎを整理

テカリや毛穴の悩みの背景に、皮脂の多さを感じていませんか。この記事では、皮脂の量を決めている要因を、ホルモン・年齢・部位・食べ物・洗い方の順に整理します。結論から言うと、皮脂の量の大部分は体の仕組みで決まっており、日々のケアで動かせる範囲は限られます。

皮脂が過剰になる原因は?主な調節役は性ホルモンです

皮脂の量を主に調節しているのは性ホルモンで、そこに年齢や部位、洗い方の影響が重なります¹。

皮脂は、毛穴に付属する脂腺(しせん)という組織で作られます。皮膚科の教材によると、皮脂量の調節は主に性ホルモンによってなされるとされています¹。男性ではテストステロン、女性では副腎アンドロゲンが重要であるといわれています¹。アンドロゲンとは、男性ホルモンの働きを持つホルモンの総称です。

学会のガイドラインも、にきびを慢性の炎症性疾患と位置づけています³。関わる要素の1つには、脂質代謝異常(内分泌的因子)が挙げられています³。内分泌的因子とは、ホルモンによる調節のことです。

つまり皮脂の多さは、洗い方が足りないから起きているわけではありません。まず、自分では変えにくい部分がかなり大きいと理解しておくのが出発点になります。黒ずみが主な悩みの場合は毛穴の黒ずみのタイプ別の対処で扱っています。

皮脂の量は年齢で変わり、ピークは男女で違います

皮脂の分泌量は年齢で変化し、女性は10〜20歳代、男性は30〜40歳代にピークを迎えるとされます¹。

同じ教材は、経過をこう説明しています。新生児では多く産生され、小児期では少なくなり、思春期から再び増加しはじめます¹。そのうえで、女性では10〜20歳代に、男性では30〜40歳代にピークを迎え、以後減少していくとされています¹。

ここは見落とされやすい部分です。女性が「10代の頃よりは落ち着いた」と感じる時期に、男性は逆にピークへ向かうことになります。30代以降の男性がテカリを気にし始めるのは、生理的な経過として説明がつきます。

年齢による変化は、数週間で動くものではありません。ケアを見直したときの実感の判定には、ターンオーバー2〜3周期=2〜3ヶ月を見るのが目安です⁵⁶。

皮脂が多い部位は決まっています

脂腺の数は通常100個/cm2以下ですが、Tゾーンなどの脂漏部位では400〜900個/cm2と多くなります¹²。

脂漏部位(しろうぶい)とは、皮脂の分泌が盛んな場所のことです。皮膚科の教材は、被髪頭部や顔面(前額、眉間、鼻翼、鼻唇溝などのいわゆるTゾーン)、胸骨部などを挙げています¹。化粧品技術者会の用語集も、脂漏部位では400〜900個/cm2と多くなり、脂腺も大きいと同じ値を記載しています²。

同じ顔の中でも、頬と鼻で状態が違うのは自然なことです。用語集は、皮脂量には大きな個人差があり、影響する因子として性、年齢、部位を挙げています²。顔全体を一律に扱うより、部位ごとに見るほうが実態に合います。鼻の毛穴が気になる場合は避けたいNGケアと角栓の正体で詳しく扱っています。

食べ物で皮脂は変わるのでしょうか

学会は、にきび診療の文脈で、特定の食べ物を一律に制限することは推奨しないとしています³。

チョコレートや揚げ物を控えるべきか、という疑問はよく聞かれます。学会のガイドラインは推奨度C2で、特定の食べ物を一律に制限することは推奨しないと明記しています³。理由として、現時点では特定の食物が悪化因子であるとする明確な証拠はない、としています³。

個別の食品についても記述があります。チョコレートが悪化因子になることは否定されており、砂糖とも関係しないことが示されているとされます³。牛乳については研究があるものの、反論が多く追試が必要と考えられる、という扱いです³。

ただし、何を食べてもよいという話ではありません。同じガイドラインは、極端な偏食は避け、バランスの良い食事を摂取することを推奨するとしています³。特定の食品を敵視するより、偏りを避けるほうが実際的です。

洗いすぎは皮脂を減らす方向には働きません

洗う回数を増やすほどよいという関係はなく、刺激が重なることでかえって悪化しうるとされます⁴。

「洗いすぎると乾燥して、かえって皮脂が増える」という説明を見かけます。ただし、この皮脂が増えるという経路について、確かな根拠は見当たりませんでした。

米国皮膚科学会が説明しているのは、別の経路です。1日に何度も洗うことは肌をさらに刺激し、かえって悪化させうるとしています⁴。こすることも同様に刺激になるとしています⁴。そして、乾燥した肌は刺激を受けた肌であり、肌を刺激するたびに悪化のリスクが高まるとも述べています⁴。

つまり問題は、皮脂が増えることではなく、刺激が積み重なることのほうにあります。洗う回数は1日2回が目安とされ、指の腹でなでるようにやさしく行い、こすらないことが基本です³⁴。角栓そのものへの対処は角栓の取り方と医療の選択肢で整理しています。

皮脂が多いのは体質ですか?

皮脂量には大きな個人差があり、影響する因子として性、年齢、部位が挙げられています。調節の中心は性ホルモンとされるため、体質という言い方は実態に近いといえます。ただし部位ごとの違いや洗い方は、見直せる部分です。

食べ物を制限すれば皮脂は減りますか?

学会のガイドラインは、にきび診療の文脈で、特定の食べ物を一律に制限することは推奨しないとしています。明確な証拠がないためです。極端な偏食は避け、バランスの良い食事を摂ることが推奨されています。

男性の皮脂が30代以降に気になるのはなぜですか?

皮脂の分泌量は男性では30〜40歳代にピークを迎えるとされているためです。女性のピークが10〜20歳代とされるのに対し、男性は遅れて来ることになります。生理的な経過として説明がつく変化です。

まとめ:動かせる範囲と、動かせない範囲を分ける

皮脂の量は性ホルモンと年齢と部位でおおむね決まり、日々のケアで動かせる範囲は限られます。

変えにくいのは、ホルモンによる調節、年齢による推移、脂腺の密度が高い部位という3つです。一方で見直せるのは、洗う回数と力加減、そして食事の偏りです。皮脂をゼロに近づけようとするほど刺激が積み重なり、遠回りになります。

毛穴の開きが気になる場合は毛穴の開きが治らないときの考え方が参考になります。テカリや毛穴の状態が続いて気になる場合や、繰り返すにきびを伴う場合は、皮膚科・美容皮膚科への相談が選択肢です。まずは動かせる範囲と動かせない範囲を分けて考えるところから始めましょう。

出典